怀孕是女人一生中最幸福、最重要的事情，在这段时间里，保护即将成为母亲的家庭成员是最重要的。在这段时间里，孕妇的饮食或多或少会被忽视。

这不是最近在怀孕期间的食物禁忌也已登上热门搜索，许多人抱怨说，在怀孕期间吃食物会影响婴儿的外观和身体机能。这一定是妈妈们担心的事情。

怀孕了，想让胎儿发育好，这三个时期的饮食习惯，需要注意！

怀孕早期

早期孕妇应遵循全面科学的营养原则。因为在怀孕初期，许多孕妇呕吐，可能会失去食欲，应注意饮食。你可以吃一些高热量的零食，如饼干、酸奶、坚果等。

早孕需要补充综合维生素，所以要多吃蔬菜、水果，补充各种维生素；还要注意蛋白质的摄入，多吃高蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、豆类等。

妊娠中期

世界卫生组织建议特别注意这四类物质的选择。蛋白质：妊娠中期，高品质蛋白质的每日摄入量应增加到9克，如多吃两个鸡蛋或多喝300毫升牛奶；碳水化合物和脂肪：推荐的日常饮食中，植物油约25克左右，总脂肪含量约50至60克；维生素：怀孕中期，母亲对B组维生素的需求将增加，如芹菜、菠菜、芦笋、瘦肉、牛肉等。水和无机盐：如钙和铁，以及一些微量元素，是必不可少的，而在白天饮用足够的水，以确保顺利排尿。

晚期妊娠

在怀孕的最后三个月，许多孕妇会选择吃一些能保证胎儿不会早产的食物，据统计，它仍然非常有效。如山药、鱼、黑米，这些都是第一推荐的，山药对肾脏、脾脏和肺的补益作用是很明显的；吃鱼可以补充DNA，补充胎儿大脑的发育，但也有减少早产的可能性。

以下营养师向你推荐鲤鱼安泰汤的做法。

配料：鲤鱼250克，适量洋葱，冬菜，生姜，油和盐。

步骤：

1.清理鲤鱼，去除鱼鳞病的鳃。

2.冬菜洗净备用，洋葱切成段备用。

3.将平底锅加热，加入适量的油，再加姜，加鲤鱼，煎至变色，再加入冬季蔬菜

4.加入适量的水，放入火中煮沸，并将其转化为慢火

5.汤大约半小时后就好了，加入适量的盐、鸡精和洋葱从锅里出来。

温馨提示：

鲤鱼汤具有香鼻、开胃健脾、鱼肉鲜嫩易消化吸收等特点，是一种稀有、美味、营养丰富的优质食材，汤汁富含蛋白质、矿物质、维生素，具有消除疲劳、促进新陈代谢、调节食欲、帮助消化的作用，非常适合安抚胎儿