育儿 | 冬吃水果,宝宝选这三种

发布时间: 2022-01-10 来源:雷姐直聘

冬季气候干燥,加上室内空调等取暖设备的使用,室内变得更加干燥,会让宝宝娇嫩的皮肤干燥脱屑,引起皮肤痒感致夜间睡眠欠安,甚至干咳。所以,做好补水很重要。如何应对不爱喝水的宝宝?杭州市妇产科医院儿童保健科专家表示,宝妈们可以给宝宝安排各种适量水果。水果含水量丰富,有利于润肺和排便,还含有多种维生素、微量元素,有助于提高宝宝的抵抗力。

宝宝适合吃哪些水果

由于每个宝宝体质不同,在选择水果时,宝妈们要把控好宝宝吃水果的种类,以下3种水果可供参考。

梨:解渴降火

梨香甜又可口,皮薄又汁多,含有丰富的维生素,易消化,不仅可以解渴,还可以降火、润肺(《神农本草经疏》记载:“梨,能润肺消痰,降火除热,主热嗽止渴,气喘热狂,胸中痞塞热结等。”)。可以变着花样给宝宝吃:生吃,煮/蒸着吃,做成冰糖炖雪梨、雪梨银耳羹等。

苹果:保护肠胃

苹果富含锌、铁元素,可以预防宝宝贫血,而且性质温和,不会对肠胃产生刺激。此外,苹果的清香还有提神醒脑的作用。

橘子:富含维生素C

橘子富含丰富的水分和维生素C,都是身体需要补充的物质。除此之外,柚子、橙子等,都富含维生素C、膳食纤维、胡萝卜素等。

柑橘类水果虽好,但要注意适量。避免摄入过多有机酸和糖分,以免损害牙齿、导致上火。


宝宝每天吃多少水果合适

中国营养学会妇幼分会提出,每天孩子的摄入水果种类不要超过三种。12月龄之前:25~100g即可,可以加工成水果泥或者蒸软的水果条;3岁以前:150~200g即可;3~6岁:200~300g水果就足以满足宝宝的日常需求。建议在两顿饭的间隔中给宝宝吃水果,距离宝宝吃饭1小时以上。


宝宝吃凉的水果容易拉肚子吗

水果虽凉,可经过口腔、喉咙、食道……一路“长途跋涉”到达肠胃之后,温度已经和体温非常相近了,并不会对肠胃有直接的刺激。

如果宝宝一吃凉的水果就拉肚子,可能是水果不新鲜或没洗干净、宝宝本身对水果过敏或果糖不耐受、肠胃功能较弱。

另外,为了增加宝宝吃水果的兴趣,建议帮宝宝剥皮、去核,将水果切成一小块,让宝宝吃起来更方便;还可以把水果作为游戏道具,让宝宝边玩边吃,或者做成果酱、可爱的水果拼盘、水果点心等。


来源:生命与健康报

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